reflections

27. Juli 2009

Frühstück: 1/4 l Fastenmilch 105 kcal
Mittagessen: Unox heiße Tasse 22 kcal
Abendessen: 4x Reiswaffel 120 kcal

Flüssig: 3/4 l Früchtetee 0 kcal
Cappuccino Ø. Zucker ca. 50 kcal
Red Bull sugarfree 1 kcal
1/2 l Cola light 1 kcal

SUmmE: 299 kcal

geplant: pro Tag 300 kcal
2x pro Woche Refeed m. 2500 kcal

1 Kommentar 27.7.09 16:01, kommentieren

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17. April 09

Kaffe o. Zucker (höchstens 2) = 1x
0,7 Früchtetee o. Zucker (mindestens 1) = 0x
Cola light = 2x
Red Bull light = 1x
Multivitamintablette = 1x
Magnesiumtablette = 1x
1-gängige Mahlzeit (höchstens 1) = 3x  
= Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwischendurch noch Schokolade

EIN ECHT BESCHISSENER TAG !!!

17.4.09 18:16, kommentieren

16. April 09

Kaffe o. Zucker (höchstens 2) = 1x
0,7 Früchtetee o. Zucker (mindestens 1) = 1x
Cola light = 2x
Red Bull light = 2x
Multivitamintablette = 1x
1-gängige Mahlzeit (höchstens 1) = Abendessen

EIN GUTER TAG !!!

17.4.09 10:44, kommentieren

15. April 09

Kaffe o. Zucker (höchstens 2) = 1x
0,7 Früchtetee o. Zucker (mindestens 1) = 1/2x
Cola light = 1x
Red Bull light = 1x
Multivitamintablette = 1x
1-gängige Mahlzeit (höchstens 1) = Mittagessen

EIN GUTER TAG !!!

16.4.09 08:34, kommentieren

14. April 09

Kaffe o. Zucker (höchstens 2) = 2x
0,7 Früchtetee o. Zucker (mindestens 1) = 1x
Cola light = 1x
Red Bull light = 1x
Multivitamintablette = 1x
1-gängige Mahlzeit (höchstens 1) = Abendessen

EIN GUTER TAG !!!

14.4.09 13:06, kommentieren

Belohnung :-)

Heute Morgen gab's ein fettes Minus auf der Waage - und das ist auch der einzige Zusammenhang in dem "fett" erwünscht ist :-))) Sage und schreibe 1 1/2 kg sind weg!!! Deshalb brauch ich heute das geplante Eis nicht, sondern hab mir lieber zu Mittag eine halbe Portion Sushi um ca. 150 kcal und eine kleine Schale Misosuppe gegönnt :-)) Hab seit dem Tag X schon 3.2 kg abgenommen - "nur" noch 9.7 to go ;-) Ich hoffe, dass die Motivation bleibt!!!!

31.3.09 14:10, kommentieren

Perfekter Tag

Ich hatte recht: der Samstag hat sich mit +0.5 zu Buche geschlagen, aber heute Morgen waren davon wieder 0.2 weg. Na immerhin :-))) und heute war der perfekte Tag! Nichts außer Früchtetee, Kaffee ohne Zucker und Coke light. Wenn das morgen kein größeres Minus bringt, weiß ich auch nicht... Auf jeden Fall wird das morgen mit einer kleinen Ausnahme wiederholt: wenn ich den Tag übersteh gibts nachmittags eine kleine Portion Yoghurteis mit bissl Schokosauce! Das hab ich mir dann echt verdient :-)

30.3.09 20:41, kommentieren



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